Dein Weg zu mehr Kraft, Schönheit und Selbstvertrauen

Hier dreht sich alles um Dich! Wir helfen Dir, Deinen Körper zu stärken, Deine Fitness zu steigern und gleichzeitig das Selbstbewusstsein zu entwickeln, das Du verdienst. Mit maßgeschneiderten Trainingsprogrammen, gesunden Lifestyle-Tipps und einer positiven Atmosphäre erreichst Du nicht nur Deine Fitnessziele, sondern wirst die beste Version Deiner selbst. Lass uns gemeinsam Deine innere Stärke und Sexiness entfalten!

Stärke deinen Körper, erwecke dein Selbstbewusstsein!

Über mich

 

 Ich bin Melanie, 31 Jahre, zertifizierte Trainerin und Ernährungsberaterin und aktuell schwanger.

 

Ich habe eine Leidenschaft dafür, Frauen auf ihrem ganz persönlichen Fitnessweg zu begleiten – sei es während der Schwangerschaft, nach der Geburt oder einfach als Teil eines gesunden, selbst bestimmten Lebensstils. Als Frau, werdende Mutter und Fitness-Coachin weiß ich, wie wichtig es ist, den Körper zu stärken und gleichzeitig das innere Selbstbewusstsein zu fördern.

 

Mit meinem speziellen Fachwissen aus jahrelanger Erfahrung sowie Ausbildungen, biete  ich maßgeschneiderte Programme, die sowohl die körperlichen als auch die emotionalen Bedürfnisse von Frauen in allen Lebensphasen berücksichtigen. Mein Ziel ist es, Dich zu unterstützen, Dich in Deinem Körper stark und schön zu fühlen – sei es in der Schwangerschaft, nach der Geburt oder als Mama, die sich selbst etwas Gutes tun möchte.

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Feedback von meinen Kundinnen

Der Erfolg, den ich mit Melanie und Ihrem Training erzielt habe, hat mein Leben verändert. Ich fühle mich nicht nur gesünder und energiegeladener. 

 

Lisa M.

Ich habe das Training in der Schwangerschaft und nach der Geburt sehr geschätzt. Ihre Expertise und einfühlsame Art haben mir geholfen, mich während der gesamten Zeit körperlich wohl und sicher zu fühlen.

Emma T.

Es war eine fantastische Erfahrung! Sie versteht es, auf die individuellen Bedürfnisse einzugehen und motiviert mich, immer mein Bestes zu geben. Ihre Trainingspläne sind nicht nur effektiv, sondern auch abwechslungsreich und machen richtig Spaß.

Hanna K.

Häufig gestellte Fragen

Für wen ist die Modern-Diät geeignet?
  • Du willst dich in kürzester Zeit in Top-Form im Bikini präsentieren
  • Du fliegst in Kürze in deinen langersehnten Strandurlaub
  • Dein Traummann hat um deine Hand angehalten und in ein paar Wochen ist es so weit
  • Beim Wiedersehen mit deinen alten Schulfreunden möchtest du zeigen, was aus dir geworden ist
  • Dein Schwarm hat dich gebeten mit ihm auszugehen - Und das schon in 2 Wochen!
  • Du möchtest schnellstmöglich einen gesünderen Körper durch weniger Fett
  • Du willst den Start in eine dauerhaft gesündere Ernährung mit möglichst motivierenden und riesigen Erfolgen angehen

Wie kann ich Heißhungerattacken vermeiden?

Heißhungerattacken kannst du vermeiden, indem du regelmäßig isst, viel Wasser trinkst und Ballaststoffe (z.B. aus Obst, Gemüse, Vollkorn) in deine Mahlzeiten integrierst, da diese satt machen und den Blutzuckerspiegel stabilisieren.

Kann ich Snacks in meiner Diät essen?

Ja, gesunde Snacks wie Obst, Nüsse oder griechischer Joghurt sind eine gute Möglichkeit, den Hunger zwischen den Mahlzeiten zu stillen, ohne die Diät negativ zu beeinflussen.

Ist es sicher, während der Schwangerschaft zu trainieren?

 Ja, in den meisten Fällen ist es sicher, während der Schwangerschaft zu trainieren, solange du auf die Bedürfnisse deines Körpers hörst und auf anstrengende oder riskante Aktivitäten verzichtest. Es ist jedoch wichtig, vor Beginn eines Trainingsprogramms Rücksprache mit deinem Arzt oder deiner Hebamme zu halten, um sicherzustellen, dass keine gesundheitlichen Bedenken vorliegen.

Welche Arten von Übungen sind in der Schwangerschaft empfehlenswert? anbietest

Schonende und gelenkschonende Aktivitäten wie Gehen, Schwimmen, Yoga, Pilates und spezielle Schwangerschaftsgymnastik sind ideal. Diese Übungen stärken die Muskulatur, verbessern die Beweglichkeit und fördern die Durchblutung, ohne den Körper zu sehr zu belasten. Beckenbodentraining ist ebenfalls besonders wichtig, da es die Muskeln unterstützt, die während der Geburt stark beansprucht werden.

Kann Schwangerschaftstraining helfen, sich auf die Geburt vorzubereiten?

Ja, Schwangerschaftstraining, das den Beckenboden, die Ausdauer und die Flexibilität stärkt, kann helfen, dich besser auf die Geburt vorzubereiten. Durch regelmäßige Bewegung wird die Blutversorgung der Gebärmutter verbessert, und du kannst gleichzeitig das Risiko für Rückenschmerzen und andere Beschwerden verringern. Ein starkes Körperbewusstsein hilft auch, dich während der Geburt besser zu entspannen und deine Atmung zu kontrollieren